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Energie aus der Ernährung
MM-SportsFit&Vital empfiehlt qualitativ
hochwertige Nahrungsergänzungen!
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Mit
Daily Plus erhalten Sie zum Beispiel eine umfassende Vitamin-, Mineralien-,
Kräuter- und Ballaststoffversorgung für Ihren Körper. Daily Plus beinhaltet
51 verschiedene Kräuter, Früchte und Gemüse. Daily Plus versorgt Sie mit
Nährstoffen zur Unterstützung der Durchblutung, schenkt Ihnen viel Energie
und sorgt dafür, dass Ihre Knochen mit der richtigen Menge an Kalzium
versorgt werden. Es unterstützt die ständige Reinigung des Verdauungstraktes
und sorgt dafür, dass Sie sich rundum wohl fühlen. Daily Plus dient der
Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness.
Die wichtigste
Ernährungsregel ist: Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Es gibt keine
"gesunden", "ungesunden" oder gar "verbotenen" Lebensmittel. Auf die Menge,
Auswahl und Kombination kommt es an.
Zuviel
Nahrungsfett macht DICK und fördert langfristig die Entstehung von
Herz-Kreislauf-Krankheiten und Krebs!
Täglich
Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren (
ca. 300g - 600g pro Woche ) sowie Eier in Maßen! Diese Lebensmittel
enthalten wertvolle Nährstoffe, wie z.B. Calcium in Milch, Jod, Selen und
Omega-3-Fettsäuren in Seefisch. Fleisch ist wegen des hohen Beitrags an
verfügbarem Eisen und an den Vitaminen B1, B6 und B12 vorteilhaft.
Getreideprodukte sollte man mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln Brot,
Nudeln, Reis, Getreideflocken, am besten aus Vollkorn zu sich nehmen. Diese
Produkte enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe,
Spurenelemente sowie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Diese
Kohlehydrate sind Nahrung für die Muskeln. Aber wenn Muskeln nicht aktiviert
werden, werden die überflüssigen Kohlehydrate im Fett gespeichert und nicht
in den Muskeln und werden dann in Fett umgewandelt.
Gemüse
und Obst können Sie sich sorglos 5 Portionen am Tag, möglichst frisch, nur
kurz gegart, oder auch als Saft - idealerweise zu jeder Hauptmahlzeit und
auch als Zwischenmahlzeit gönnen! Sie werden mit reichlich Vitaminen,
Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sek. Pflanzenstoffen (z.B.
Carotinoiden, Flavonoiden) versorgt. Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit
tun können.
Nehmen Sie täglich reichlich Flüssigkeit zu sich. Wasser ist absolut
lebensnotwendig, eine der wichtigsten Ernährungsregeln. Trinken Sie rund 2-3
Liter Flüssigkeit jeden Tag. Alkoholische Getränke sollen nur gelegentlich
und dann in kleinen Mengen konsumiert werden (bei Männern z.B. 0,5 l Bier
oder 0,25 l Wein oder 0,06 l Branntwein pro Tag, bei Frauen die Hälfte
davon. Dies entspricht etwa 20 g bzw. 25 ml reinem Alkohol).
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